Форум Пензенского велоклуба

Хотя большинство активных катальщиков представляет из себя дрищей, у которых скорее недобор веса, но есть и такие (включая меня), кому неплохо бы было скинуть килограмм 5-10, а то и поболее. Поэтому данная тема должна быть интересна.
Советую ознакомиться с двумя статьями от признанного гуру велосипедизЪма Котовского.

Почему вы должны начать худеть прямо сейчас:
http://kotovski.net/pochemu-vyi-dolzhny ... o-seychas/
Единственный разумный способ похудеть:
http://kotovski.net/edinstvennyiy-razum ... b-pohudet/

Позже напишу к чему привело прочтение этих статей у меня.

Да тоже неплохо бы 10ку скинуть, но не с моей работой наверное. Впору хоть голодовку объявляй.

Роман писал(а):Да тоже неплохо бы 10ку скинуть, но не с моей работой наверное. Впору хоть голодовку объявляй.

А ты статью ещё раз прочитай, в принципе даже лёжа на диване можно худеть, правда больше мышцы исчезнут, чем жир, но всё равно. С твоей работой вполне реально. Следи за количеством еды и за калорийностью, вот и весь секрет. Нужны кухонные весы и смартфон, но главное реальное желание похудеть, больше ничего.

Что то есть захотелось. Пойду поем

Тут не по Котовскому, тут просто современные принципы питания для изменения своего веса.
Вадим, я так понимаю, ты попробовал? расскажи, как ты набираешь 20% белка без мяса?

Творог кушаю, ещё всякие бобовые. 300гр. творога покрывают дневную потребность в белках. Пока второй день живу по тому как Котовский завещал. Сбросил 1 кг. Купил кухонные весы, поставил прогу для подсчёта калорий. Пока рано какие-то выводы делать, но ясно одно- что я раньше съедал на 30-50% больше того, что необходимо. Единственное, что меня оправдывало, то что я практически ничего вредного и высококалорийного не ем. Никакого сахара, сладкого, мучного, хлеба, фастфуда и пр. и др. Через неделю можно будет подвести какие-то первые итоги. Но то, что эта система работает-100%. Главное- желание похудеть и дисциплина. Причём голодать не придётся, так что всё норм. А если кто-то любит покушать, то всё просто. Вкрутил на велике 60км с высоким пульсом и потратил больше тысячи калорий или пробежка- 1 час побегал-700 калорий. Можно и покушать ни в чём себя не ограничивая.

Если кому интересно, самые доступные весы в Ситилинке 390р. https://www.citilink.ru/catalog/large_a ... es/363711/
Я купил вот такие, чисто ради дизайна: https://www.citilink.ru/catalog/large_a ... es/317447/

А, ты ж яйца и творог ешь... ну да, тогда проще с белком.

winterborn писал(а):А, ты ж яйца и творог ешь... ну да, тогда проще с белком.

Яйца не ем

Неожиданно:
Пензенская область вошла в тройку лидеров по заболеваемости ожирением
http://www.penzainform.ru/news/social/2 ... eniem.html