Эффективное похудание по Котовскому.
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
Какие страшные подробности.
Если автомобиль это-свобода, то велосипед это-свобода от автомобиля.
- clopgovorun
- Сообщения: 4087
- Зарегистрирован: 27 апр 2011, 10:36
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
Все вопросы к Котовскому! Я методику на себе проверил, желаемого результата достиг. Методика работает! Измерять сейчас смысла не вижу, потому что и так уже знаю в чём и сколько калорий, а ем одно и тоже. Для самодисциплины, у кого с этим проблема, желательно программу не бросать и всё в ней фиксировать. А так жрать надо поменьше, физнагрузок побольше и будет всё хорошо.Lithe писал(а): Как же так?!!!!! А как же клуб веселых и худеющих? Рубрика похудения на сайте? Как же Котовский, программа подсчета каллорий? Ты всех предал? Представляешь сколько народу сейчас сломали от обиды свои весы и удалили программу подсчета каллорий со своего смартфона? Столько усилий коту под хвост!!!
Делай, что должно, и будь что будет!
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
В общем начал уменьшать порции: утром теперь пара яиц, каша только с постным маслом, сосиски из рациона убрал, хлеб Бородинский и батон с отрубями который, варёная картошка - за раз три картофелины средних размеров не более. Мясо компенсировал небольшими бутербродами из хлеба и сала, этими буьербродами иногда просто перекусывал, хотя думаю надо просто варёную грудку куриную делать. Кушаю одно блюда + чай(кофе, кисель), а не 1е, 2е, 3е. В столовой или кафе если кушать приходится, то тоже только одно блюдо(суп или один гарнир с подливой без мяса). Главный прогресс - ни одной ложки сахара за две недели: заменял сахар вареньем, в кофе немного сгущенки добавлял и финики. Делал салат помидор-огурец-луковица-ложка масла, вместо соли - соевый соус. Грешил правда семечками - за две недели пакетик изгрыз.
Завтра снова выйду в рейс и продолжу тот же режим питания, но сало хочу варёным мясом заменить и немного его добавлять в кашу или суп.
Завтра снова выйду в рейс и продолжу тот же режим питания, но сало хочу варёным мясом заменить и немного его добавлять в кашу или суп.
Если автомобиль это-свобода, то велосипед это-свобода от автомобиля.
-
- Сообщения: 1587
- Зарегистрирован: 27 мар 2012, 17:18
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
это которое подсолнечное? Т.е. заменил сливочное с содержанием жира 65-82% на подсолнечное с содержанием жира 99%?Роман писал(а):каша только с постным маслом,
Если уж цель похудение и здоровое питание, то подсолнечное нафиг из рациона. Если отказываться от сливочного масла (что зря), то заменять на оливковое первого отжима (extra virgin) или льняное (весьма специфический вкус)
То есть опять заменил продукт богатый белком на углеводы и жир. Не надо так делать.Роман писал(а):Мясо компенсировал небольшими бутербродами из хлеба и сала, этими буьербродами иногда просто перекусывал, хотя думаю надо просто варёную грудку куриную делать.
Главное не голодать. Если создашь слишком сильный дефицит калорий, то организм тормознет метаболизм так, что потом разнесет в ширину с новой силой.Роман писал(а):Кушаю одно блюда + чай(кофе, кисель), а не 1е, 2е, 3е. В столовой или кафе если кушать приходится, то тоже только одно блюдо(суп или один гарнир с подливой без мяса).
Сахар, варенье и сгущенка - это все одно и то же для организма. Простые углеводы, которые легко отложить в жирок.Роман писал(а): Главный прогресс - ни одной ложки сахара за две недели: заменял сахар вареньем, в кофе немного сгущенки добавлял и финики. Делал салат помидор-огурец-луковица-ложка масла, вместо соли - соевый соус. Грешил правда семечками - за две недели пакетик изгрыз.
Завтра снова выйду в рейс и продолжу тот же режим питания, но сало хочу варёным мясом заменить и немного его добавлять в кашу или суп.
ЗЫ: не представляю, сколько надо сожрать семечек, чтобы поправиться. Вперед зубы сотрешь...
Ремонт велосипедов. тел.: 9023524115
- clopgovorun
- Сообщения: 4087
- Зарегистрирован: 27 апр 2011, 10:36
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
По маслу согласен. Подсолнечное масло страшная гадость, процесс его изготовление не сильно отличается от производста моторного масла. Думаю, что можно смело вместо подсолнечного употреблять минеральное. Организ-не мотор, его смазывать маслом не нужно. В варенье, тот же сахар, только его не видно )) Картошку лучше много не есть, один крахмал и углеводы, пользы не слишком много. Гречка, бурый или красный рис, который меньше обработан, овсянка, горох и другие бобовые, пшено. И как можно больше самых разнообразных фруктов и овощей, желательно в сыром или минимально обработанном виде. Ну и неплохо хотя бы минут 15-20 самую примитивную зарядку делать каждый день.
Делай, что должно, и будь что будет!
-
- Сообщения: 1587
- Зарегистрирован: 27 мар 2012, 17:18
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
Ремонт велосипедов. тел.: 9023524115
-
- Сообщения: 1587
- Зарегистрирован: 27 мар 2012, 17:18
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
И продолжение про Палео и Кето диеты
https://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols ... ploademail
https://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols ... ploademail
Ремонт велосипедов. тел.: 9023524115
-
- Сообщения: 2454
- Зарегистрирован: 09 окт 2013, 02:47
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
Присоединюсь к празднику
Чем подсолнечное отличается от оливкового или льняного? Если отбросить мракетологов? И это, мракетологи напару с диетолухами примерно каждые пять лет переосмысливают значение насыщенных/полинасыщенных/ненасыщенных жиров, так что с ними не угадаешь, имхо забить. Нравится - есть любое.
Семечки очень калорийны, в принципе 70% семечек и есть то самое масло... Лучше орехи... Вот только орехи стоят как чугунный мост
Картошка - ну да, крахмал без особой пользы... Как и гречка и любой рис, впрочем. Разница косметическая. Бобовые - лучше, если не увлекаться.
В чем смысл сыроедения? Кроме того, что организм лишается кучи ништяков, которые просто не способен сам получить из еды в сыром виде? Эти, как их, витаминчики сдохнут? Вот ни разу за всю жизнь не видел народ с авитаминозом, только в книгах и документальных фильмах встречал. С гипервитаминозом, кстати, видел.
Если тупо согнать вес - да, полезно не обрабатывать еду, скажем, затраты на переваривание сырой капусты аналогичны тому, что организм может из нее усвоить - ешь хоть тазик, вот тут точно зубы сотрешь. И пищеварительную систему. Тут каждый сам себе злобный буратино.
Правильная еда должна быть разнообразной по целому ряду причин. И зарядка полезнее голодания. Хотя тазиками есть тоже не надо (если не сырую капусту, хе-хе).
Поработав несколько лет на пищепроме: если это не откровенная хрень от откровенно хренового производителя, типа шоколадки за 30р - ешьте на здоровье, качество будет сравнимо с "грядками".
Чем подсолнечное отличается от оливкового или льняного? Если отбросить мракетологов? И это, мракетологи напару с диетолухами примерно каждые пять лет переосмысливают значение насыщенных/полинасыщенных/ненасыщенных жиров, так что с ними не угадаешь, имхо забить. Нравится - есть любое.
Семечки очень калорийны, в принципе 70% семечек и есть то самое масло... Лучше орехи... Вот только орехи стоят как чугунный мост
Картошка - ну да, крахмал без особой пользы... Как и гречка и любой рис, впрочем. Разница косметическая. Бобовые - лучше, если не увлекаться.
В чем смысл сыроедения? Кроме того, что организм лишается кучи ништяков, которые просто не способен сам получить из еды в сыром виде? Эти, как их, витаминчики сдохнут? Вот ни разу за всю жизнь не видел народ с авитаминозом, только в книгах и документальных фильмах встречал. С гипервитаминозом, кстати, видел.
Если тупо согнать вес - да, полезно не обрабатывать еду, скажем, затраты на переваривание сырой капусты аналогичны тому, что организм может из нее усвоить - ешь хоть тазик, вот тут точно зубы сотрешь. И пищеварительную систему. Тут каждый сам себе злобный буратино.
Правильная еда должна быть разнообразной по целому ряду причин. И зарядка полезнее голодания. Хотя тазиками есть тоже не надо (если не сырую капусту, хе-хе).
Поработав несколько лет на пищепроме: если это не откровенная хрень от откровенно хренового производителя, типа шоколадки за 30р - ешьте на здоровье, качество будет сравнимо с "грядками".
De omnibus dubitandum. Anas homini lupus est!
Человек, свободный от общества - либо зверь, либо Бог.
Человек, свободный от общества - либо зверь, либо Бог.
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
Я просто уменьшил порции так таковые. Масло постное использую нерафинированное которое только в салат. Хотя конечно есть возможность брать хорошее сливочное масло, возможно в следующую поездку его и возьму. Льняное масло пробовал - нормально. Я без отвращения пью рыбий жир и кстати начал пить его - очень хорошая иммунностимулирующая вещь, рекомендую.
Насчёт сахара: да, в сгущёнка, варенье он есть, но всё дело ведь в количестве, если раньше я допустим сгущенки клал ровно столько, сколько по сладости сопоставимо было с двумя ложками сахара, теперь чисто только для лёгкого сбивания пока неприятной горечи кофе или чая. С семечками завязал ))), ну их. Сало решил заменить небольшими кусочками вареной грудки.
Картошка: народ, я всё понимаю, крахмал и всё такое, но элементарный суп я должен кушать. Варю из рассчёта: 1 картофелина среднего размера на одну порцию. Витамин С восполняю квашеной капустой, в которой он не разрушается. Стараюсь после 18:00 не кушать, кефир только если с маленьким кусочком батона с отрубями, но скоро и батон на вечер исключу.
Какие овощи у нас сейчас можно сырые есть - помидоры да огрурцы, но они напичканы всяким дерьмом так, что лучше уж капусту квашеную кушать свою. В плане фруктов проще: яблоки беру, мандарины-апельсины. Про финики говорил раньше.
Насчёт сахара: да, в сгущёнка, варенье он есть, но всё дело ведь в количестве, если раньше я допустим сгущенки клал ровно столько, сколько по сладости сопоставимо было с двумя ложками сахара, теперь чисто только для лёгкого сбивания пока неприятной горечи кофе или чая. С семечками завязал ))), ну их. Сало решил заменить небольшими кусочками вареной грудки.
Картошка: народ, я всё понимаю, крахмал и всё такое, но элементарный суп я должен кушать. Варю из рассчёта: 1 картофелина среднего размера на одну порцию. Витамин С восполняю квашеной капустой, в которой он не разрушается. Стараюсь после 18:00 не кушать, кефир только если с маленьким кусочком батона с отрубями, но скоро и батон на вечер исключу.
Какие овощи у нас сейчас можно сырые есть - помидоры да огрурцы, но они напичканы всяким дерьмом так, что лучше уж капусту квашеную кушать свою. В плане фруктов проще: яблоки беру, мандарины-апельсины. Про финики говорил раньше.
Если автомобиль это-свобода, то велосипед это-свобода от автомобиля.
Re: Эффективное похудание по Котовскому.
Про сало и почему ел его я: в машине нет автономной печки, расход топлива на холостых 0,8-1л. в час, дизтопливо сейчас чуть дешевле 95го, длительная работа на холостых вредна для дизеля, точнее для топливной аппаратуры, а сало помогает бороться организму с холодом и это научно доказано, ведь сплю я как истинный турист: в одежде и в толстом спальнике, а жить в кабине сейчас почти по две недели приходится. В кафе и столовой выбираю что-то не очень жирное, готовлю сам, когда рядом нет кафе или столовой. Но с жировыми запасами у меня всё слишком хорошо , поэтому будем кушать варёное мясо.
Если автомобиль это-свобода, то велосипед это-свобода от автомобиля.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей